骄阳烈日，我们除了日常的防暑以外，防晒工作也是夏日护肤的重要环节。阳光中含有大量紫外线，紫外线照射会导致皮肤皱纹、衰老、松弛及色素沉着。一年四季，无论何时都有紫外线的存在，所以任何时候都要做好防晒。紫外线根据波长范围分为UVA（400nm～320nm）、UVB（320nm～280nm）、UVC（280nm～180nm）。其中，UVA的致癌性最强，也是皮肤晒黑的主要原因，晒红及晒伤作用是UVB的1000倍。UVB也会使皮肤晒红晒伤，UVC则一般会被臭氧层阻隔。人体皮肤各层对不同波长的紫外线吸收程度不同，波长越长，吸收位置越深。

     防晒可分为物理防晒和化学防晒，包括遮阳伞、遮阳帽、防晒服、墨镜等以及防晒霜。

SPF即防晒系数，指防晒用品防晒效能的高低，是根据皮肤的最低红斑剂量（皮肤日晒时出现红斑的最短时间）来确定的。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长， SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。举个例子，如果日晒15分钟后皮肤开始出现红斑，涂抹SPF20的防晒霜，会在日晒后15分钟×20=300分钟后出现皮肤红斑。

PA是防晒指标，指防晒产品防止UVA晒黑皮肤效果的评价指标。PA等级越高，防止皮肤晒黑效果越好。PA=皮肤晒黑时间（用防晒产品后）/皮肤晒黑时间（用防晒产品前）。例如，皮肤暴露在某强度的阳光1 小时导致皮肤晒黑，足量使用PA=4的防晒霜（2mg/cm²）的情况下日晒4小时皮肤开始晒黑。

PFA值 ＜ 2 : 无防护UVA的效果

PFA值 2～3 : PA+

PFA值 4～7 : PA++

PFA值 8～15 : PA+++

PFA值 ≥16 : PA++++

物理性防晒霜的主要成分是无极矿物质粉，如二氧化钛、氧化锌等，它可以反散、折射及散射紫外线，避免紫外线直接接触皮肤。它的优点是不被皮肤吸收，安全性好，适合儿童、孕妇、哺乳期妈妈、敏感肌人群；但是肤感不好，上脸显白，质地厚重；难以满足较高的防晒要求。

化学性防晒霜的主要成分是有机成分，如二苯酮-3、水杨酸乙基己酯、奥克立林等，进入皮肤后，可吸收阳光中紫外线的能量，再以一种较低的能量形态释放，避免紫外线直接损伤。它质地轻薄，可以满足较高的防晒要求；但是可被皮肤吸收，容易导致局部刺激、过敏等。

   大家可以根据皮肤状态及场合来决定，肤色白皙的人群、阳光较强的户外场所或长期日光暴露时选择SPF30的产品。一般的户外活动，亚洲人群SPF8-15，PA++即可满足防护需求。SPF越高，防晒产品通透性越差，刺激性越高，一味追求高SPF反而不利于皮肤新陈代谢，容易堵塞毛孔，因此，最适当的防晒系数不建议超过SPF30。

     充足的防晒剂量为2mg/cm，一张脸涂一个硬币大小的量即可。物理性防晒剂比较稳定，长时间紫外线照射并不影响其防晒功效，如添加其他合成成分，可能会减弱其光稳定性。化学性防晒霜会被皮肤吸收且不断代谢，所以一般建议每2至3小时补涂1次防晒霜。另外，物理性防晒涂抹后皮肤表面可以直接起到防晒效果，化学性防晒则需要被皮肤吸收才能发挥作用，建议出门前20分钟使用。如果使用的是添加其他合成的物理防晒或混合防晒，建议也要提前做好防晒工作。最后，提醒大家，无论是化学性防晒霜还是物理性防晒霜，都会在皮肤表面残留，混合空气中的污染物和皮肤的代谢分泌物，有堵塞毛孔的风险，建议防晒后做好面部清洁。