经常有患者对我说：“医生，我湿气重，帮我祛祛湿吧。”我就问：“为什么说您湿气重呢？”得到的答案五花八门：

“您瞧我的舌头，有齿痕。”

“我的舌头很大，感觉塞满了整个口腔，舌头都没地方放。”

“我舌苔很厚，每次刷牙都要刷掉一层厚厚的舌苔。”

“肚子老是不知道饿，稍微吃一点东西就胀得厉害。”

“大便黏黏腻腻的，不成形，一天要拉好几次。”

“脸上很油，头发也油，总觉得怎么洗都还是油腻腻的。”

“下身老是潮乎乎的，尤其是夏天。”

“我老觉得没力气，好像身体很沉重，梅雨季节更加提不起精神。”

……

没错，以上都是湿气重的表现。那么，到底什么是“湿”呢？“湿”是中医学里特有的一个概念，看不见，摸不着，与自然界的湿气有关，湿具有以下特点：湿性重浊（使人疲倦、肢体沉重）；湿为阴邪，易阻气机，损伤阳气（腹部胀满、怕冷）；湿性粘滞（皮肤油腻，大便粘腻不爽）；湿性趋下，易袭阴位（身体下部发病，比如盆腔炎、尿道炎、湿疹）。

湿邪有外湿与内湿之别，外湿多由感受外界湿气所致，如气候潮湿，或涉水冒雨，居处潮湿等。而内湿则是机体自身产生的，由于脾失健运，以致水湿停聚所致。内外之湿相互影响，外湿发病，易于伤脾，导致湿邪难祛；而内湿多兼脾虚，脾虚又易招致外湿，正如俗语所说“没有家贼,招不来外鬼”。

     日常生活中很多不良生活习惯都容易引起湿邪，比如夏天贪凉，喜欢吹空调、吃饮冷，这样既不利于体内湿气的排出，又容易损伤脾胃阳气；喜欢吃油腻重口味的食物，会加重脾胃的负担，影响脾胃运化功能；久坐伤肉，缺乏锻炼会使气血运行缓慢不畅，脾胃运化也随之减慢；思虑伤脾，思虑过度可使脾胃功能受到抑制。上述种种，都可通过影响脾胃功能而导致水湿内停。

1.改变饮食习惯，提倡健康生活方式：不贪凉，少吃冰冷食物，饮食清淡，加强锻炼，保持心情开朗等。

2.饮食调理。有许多食物其实就是中医常用的药物，我们叫做药食同源，比如山药、薏苡仁、莲子、赤小豆等食物其实就是具有健脾祛湿作用的药品。

3.中医辨证施治。中医将根据湿邪的部位（在上在中或在下，在表或在里），是否夹杂其它病邪（热邪、暑邪、风邪、寒邪等），个体的体质状况等综合分析，制定恰当的治疗方案。当然，除了药物，也可根据情况酌情配合拔火罐、刮痧等方法，这些外治法有助于去除肌表经络之湿气。

     但是，我们不要忘记，湿邪有一个特点，那就是“湿性粘滞”，这个“粘滞”不仅仅表明其症状有粘腻的特点，还在提示我们湿邪为病常常缠绵难愈，因此，俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”比如慢性胃肠炎、慢性前列腺炎、慢性盆腔炎、慢性湿疹、慢性关节炎等等无一不是反复难治的疾病，而这些疾病多与湿邪有关。有些疾病看似急性起病容易治疗，但急性病愈后湿邪可能仍未完全祛除。《黄帝内经》中写到：“圣人不治已病治未病”，不要等到生病了才重视健康，日常生活中的保养才是养生之道。