在日常生活中，很多女性朋友都有可能遇到乳房疼痛的情况，有些人在疼痛时会觉得忍一忍也就过去了，也有一些人会过分担忧，总觉得这是乳腺疾病的征兆。那么乳房疼痛到底是什么情况？

首先来了解乳腺的结构与生理功能。每侧乳房有15-20个乳腺腺叶，富含腺泡，与小乳管相连并汇集成输乳管，开口于乳头。乳腺的发育受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的影响。

月经来潮前3-4天，小叶间质水肿、导管腺泡增生，乳腺体积可能稍增大。此时可有乳房胀痛，并可能有增生性小结节。月经来潮后多自行缓解。随着年龄的增长，从青春期的小叶增生到乳腺的退化过程都可伴随疼痛。随着年龄增大，疼痛的范围也会逐渐放射腋窝、上臂、肩背等区域。

因此，出现经常性乳房疼痛症状，不必过多担心，及时就诊治疗。经检查，如确诊为由增生或退化不全引起的疼痛，常属“生理性改变”，这种情况下无需特殊处理，只需注意以下几点。

    一、注重自我检查和常规临床检查

    双侧乳房自检

1.时间：宜在月经结束5-7日后进行。

2.方法：①视诊：站在镜前以各种姿势（两臂放松垂于身体两向前弯腰或双手上举置于头后），观察双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头回缩或抬高。②触诊：仰卧位，肩下垫软薄枕，被查侧的手臂枕于头下，使乳房完全平铺于胸壁。对侧手指并拢平放于乳房，从乳房外上象限开始检查，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝注意有无肿块，乳头有无溢液。若发现肿块和乳头溢液，应及时到医院作进一步检查。

乳腺自检的意义在于让女性了解自己乳房的正常状态，但不能替代专科医师的专业检查。

    常规临床检查

B超检查是最常用的乳腺检查方式。B超、钼靶与磁共振检查是评估乳腺检查健康常用的辅助检查项目，这3种检查方式各有优势，无法替代。医生会根据女性的年龄、体格检查情况、家族史等因素决定检查项目。平时没有任何症状体征、无乳腺癌高风险因素的人：20~40岁，每1~3年一次就诊体检、B超；40岁以上，每年一次专科体检、B超、钼靶。

    二、避免按摩

美容院的乳腺保健和按摩请谨慎，实际上按摩会加重增生，导致更“痛”。

    三、慎用药物

一般无需药物治疗，除非疼痛明显，影响睡眠与工作。中成药可在一定程度上缓解症状，但不建议长期服用。激素类的药物及保健品请慎用。注意，一定要在专科医师指导下用药！
    四、改变不良生活方式与饮食习惯

1.适当运动，规律作息；避免过度压力，避免负面情绪。

2.保持每天适量的谷类食物摄入；适当多吃鱼、禽肉、蛋类、蔬菜水果，减少红肉摄入。

3.平时需忌口的食物：烟、酒、霉变食物、烧烤（火烧、炭烧）、腌制和煎炸的动物性食物。尽量减少摄入含有激素的食品或者药品。