“圣心健康大讲堂”自开始到今天，已经44讲，每一次开讲我都风雨无阻前来参加。这么多讲下来，我不仅学到了许多健康知识，更感受到了嘉兴市第一医院对市民健康的关注和做好健康科普的决心，非常感谢每一位认真准备、精心授课的讲师和现场辛苦筹备的工作人员！

      “每一次参加“圣心健康大讲堂”，总是能记满好几页的笔记，回家还时不时翻出来看，真的特别有用。

6月12日，在“圣心健康大讲堂”第44讲《老年人居家护理安全常识》开讲前，几位多次参与讲座的忠实“粉丝”抢先拿起话筒，和在座的听众分享参与“圣心健康大讲堂”公益项目的感受和心得。随后，防保院感科科长陆锦琪带领大家做颈部放松操。

      嘉兴一院护理部主任刘学英带来“圣心健康大讲堂”第44讲《老年人居家护理安全常识》，从老年人的饮食安全、运动安全、防止跌倒、用药安全等方面，帮助老年听众提高居家安全意识，更健康地生活。现场近百名听众以及16000余名“禾点点”网友聆听讲座。

      据了解，嘉兴一院“圣心健康大讲堂”公益项目举办近1年以来，目前已举办44期，惠及现场听众3545人，网络直播点击量达123.7万人次。“不忘医者初心，牢记健康使命”，嘉兴一院“圣心健康大讲堂”大型公益项目也将继续在院领导的高度重视下、医院各学科专家及相关部门的支持下，深化开展，为“健康嘉兴”助力，为嘉兴百姓的健康服务。

老年人科学的健康生活方式能带来高质量的晚年生活，让老年人安享离退休的“银龄好时光”，增进家庭幸福，延长老年人寿命。

居家安全是老年人健康生活方式的重要组成部分。

1. 饮食安全

   老年人应适当控制食物的总量；摄入足够的优质蛋白；减少动物内脏、肥肉等含胆固醇高的食物；多食新鲜的蔬菜、水果，确保充足的维生素；适量的膳食纤维；适量补充水分。进食环境要安静舒适，专心用餐、细嚼慢咽，防止发生呛咳、噎食、窒息。
   饮食安全1.

2. 运动安全

   选择动作缓慢柔和、全身得到活动的散步、慢跑、太极拳等运动方式。开始锻炼时运动量宜小、时间宜短，适应以后再逐渐增加。一般每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；或者每周锻炼不少于3次。运动强度以运动时感到发热、微微出汗，运动后感到轻松、舒畅为宜。如感到胸闷、心慌、头晕则说明强度过大。运动时间宜选择在下午5-7点。 

   
   

3. 防止跌倒

   安全起床 “三步曲”，起床前应先平躺30秒、坐30秒、站30秒，如不感到头晕、心慌等不适，再开步走；选含钙丰富的食物补钙，预防骨质疏松，增加肌肉力量 ；使用防滑垫、防滑鞋、扶手；清除通道的杂物等措施达到预防跌倒的目的。

   
   

4. 慢性病的服药安全

   建立服药日记；定期到医院复诊；认真听取医护人员的服药指导；不擅自增加或减少药物，更不能自己停药，因为很多慢性病需要长期服药甚至是终身服药。